到国外时差难受怎么办？
1.尽量把飞机行程安排得紧密一些，减少在机场等待的时间；
2.如果可能的话，在飞往目的地的途中，打开笔记本或ipad，下载好电影或者游戏，这样在飞行的几个小时内就不至于太无聊，而且还可以利用这些时间处理一部分邮件、缓解一下时差的烦忧；
3. 随身带备常用的止痒药物和口罩(长途飞行容易鼻塞)及小零食，防止机上卫生条件不好导致的肠胃不适；
4. 上厕所前先系紧安全带，防止晕机；
5. 多食用富含钾的食物能有效地预防晕机和呕吐，如香蕉、桔子、苹果、桃子等水果。另外，多吃一些含维生素B组多的食物，对调节植物神经功能也有帮助。例如，全谷类、豆类、瘦肉、肝脏、牛奶、鱼类、香菇、青椒、菠菜等食物。 6. 耳部按摩：由于内耳控制着人体平衡感和听觉，因此通过按摩刺激耳廓，能够起到提神醒脑的作用，并且快速消除宿醉。方法是用手指分别按压耳朵前后部位的穴位，每个部位各按10次左右，有酸胀感为最佳效果。
7. 如果出现晕眩，可以闭目养神，旋转眼球，按摩头部，用冷水清洗脸部，或用冷水浸湿毛巾敷于额头，都有助于恢复感觉。
8. 调整心态，不要过于焦虑，否则会加重不适症状哦！